Créatine et perte de cheveux

La créatine peut entraîner quelques effets secondaires. Mais qu'en est-il des rumeurs concernant une possible relation entre la consommation de créatine et la perte de cheveux ? Cet article explore ce sujet en détail.

La créatine et la perte de cheveux : quel lien ?

Les inquiétudes concernant les effets de la créatine sur la santé capillaire proviennent principalement de la théorie selon laquelle un excès de créatine dans le corps pourrait entraîner une augmentation de la production d'une hormone appelée DHT (dihydrotestostérone). La DHT est dérivée de la testostérone et est impliquée dans plusieurs processus physiologiques, dont la croissance des cheveux.

En effet, la DHT s'est avérée être l'une des principales causes de la chute progressive des cheveux chez les hommes et les femmes (alopécie androgénétique). Une sensibilité génétique aux effets de la DHT sur les follicules pileux peut entraîner un affaiblissement et une réduction progressive de la taille des cheveux, jusqu'à leur disparition complète.

Que disent les recherches ?

Les études scientifiques disponibles sur ce sujet sont pour le moment limitées. Cependant, il est nécessaire de mentionner une recherche publiée en 2009 qui a mis en évidence une possible association entre la supplémentation en créatine et une augmentation des niveaux de DHT chez certains individus.

Cette étude menée par des chercheurs sud-africains a examiné l'impact de la consommation de créatine chez 20 joueurs de rugby pendant une période de 21 jours. Les résultats ont montré que les participants ayant pris un supplément de créatine ont connu une augmentation moyenne de 56 % de leurs niveaux de DHT, par rapport à un groupe placebo. Toutefois, aucun effet n'a été observé sur les autres hormones étudiées, dont la testostérone.

Il est important de noter que cette étude présente quelques limites, notamment sa taille d'échantillon relativement restreinte et la courte durée de l'intervention. De plus, les chercheurs n'ont pas évalué directement les effets de cette augmentation de la DHT sur la santé capillaire des participants.

Les autres facteurs à considérer

Avant de tirer des conclusions hâtives concernant une possible association entre la créatine et la perte de cheveux, il est essentiel de considérer d'autres éléments qui peuvent influencer le cycle de croissance des cheveux.

Le stress

L'un des principaux facteurs qui peuvent contribuer à la chute des cheveux est le stress. La pratique intense d'exercices physiques, comme c'est souvent le cas chez les athlètes, peut mettre le corps sous une pression significative.

Ce type de stress peut entraîner une réponse inflammatoire qui, à son tour, pourrait affecter la santé des follicules pileux et provoquer une perte de cheveux temporaire (effluvium télogène).

Les carences nutritionnelles

Une autre cause potentielle de la perte de cheveux est la présence de carences nutritionnelles, en particulier en vitamines et minéraux essentiels tels que la biotine, le zinc, le fer ou la vitamine D. Ces éléments jouent un rôle crucial dans la croissance et la maintenance des cheveux, et une alimentation déséquilibrée peut entrainer leur raréfaction.

Conclusion

En résumé, la théorie selon laquelle la créatine pourrait provoquer une perte de cheveux repose principalement sur des données issues d'une seule étude, présentant un certain nombre de limitations. Par conséquent, il est difficile de tirer des conclusions définitives à ce sujet.

Cependant, si vous êtes prédisposé(e) génétiquement à la perte de cheveux et/ou que vous êtes inquiet(e) des effets potentiels de la créatine sur votre santé capillaire, il serait judicieux de discuter avec un professionnel de santé qualifié avant de commencer ou de poursuivre la supplémentation en créatine.

Il est également important de tenir compte des autres facteurs qui peuvent influencer la chute de cheveux, tels que le stress et les carences nutritionnelles, et d'adopter un mode de vie sain et équilibré pour maintenir une bonne santé capillaire.